Bạn nên ăn gì để cải thiện tình trạng da nám sạm? Dưới đây là 7 loại thực phẩm nên ăn khi bị sạm da mà bạn không nên bỏ qua nếu muốn có một làn da mịn màng, tươi sáng, khỏe mạnh và đầy sức sống.
Thực phẩm người bị sạm da nên ăn
Sạm da, nám da là tình trạng thường gặp ở các chị em phụ nữ trên 30 tuổi. Ngoài việc chăm sóc da hợp lý, các chị em cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống và khẩu phần dinh dưỡng hàng ngày để bổ sung những thực phẩm có lợi cho làn da. Tham khảo và bổ sung 7 loại thực phẩm nên ăn khi bị sạm da được chia sẻ dưới đây là giải pháp giúp bạn loại bỏ vết sạm trên da hiệu quả.
1- Thực phẩm giàu omega-3
Các chất béo có lợi không chỉ giúp giữ ẩm da và chống lão hóa da, ngăn ngừa các gốc tự do mà còn giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân từ môi trường.
Đặc biệt axit béo omega-3 có trong cá hồi, cá thu hay các loại hạt như hạnh nhân, hạt bí, hạt hướng dương, óc chó, mắc ca; các loại dầu thực vật… luôn được các chuyên gia khuyến khích nên sử dụng thường xuyên để nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh.
2- Đậu nành, đậu phụ, giá đỗ
Các chế phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu phụ, giá đỗ, mầm đậu nành… có khả năng kích thích sự hoạt động của Collagen, giúp sản sinh Collagen duy trì độ săn chắc và đàn hồi của da, cải thiện tình trạng khô và nám sạm da. Ngoài đậu nành thì các loại rau củ quả có màu đỏ như củ dền, việt quất cũng có hàm lượng collagen rất cao mà chị em nên sử dụng.
3- Cà chua
Cà chua là thực phẩm quen thuộc và có mặt trong nhiều bữa ăn hàng ngày. Trong cà chua có chứa lycopen và vitamin C là những hoạt chất chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa lão hóa da và xóa mờ các vết khô sạm, thâm nám trên làn da một cách tuyệt vời. Ăn nhiều cà chua sẽ giúp bạn có làn da trắng mịn, hồng hào và giảm nguy cơ bị sạm da.
4- Rong biển
Rong biển giàu chất xơ, protein và nhiều vitamin, cũng như các khoáng chất quan trọng và cần thiết để nuôi dưỡng một làn da khỏe mạnh. Hàm lượng collagen, magie, kali dồi dào của rong biển sẽ giúp loại bỏ các hắc sắc tố gây sạm da, tăng độ đàn hồi cho da và giảm hẳn các nếp nhăn trên da.
5- Cam và chanh
Cam và chanh là những loại quả có nguồn vitamin C dồi dào với khả năng làm sáng da, ngăn ngừa các gốc tự do gây đen da và chống lão hóa cực kỳ hiệu quả. Ngoài việc sử dụng mặt nạ dưỡng da tự nhiên từ cam và chanh, bạn cũng nên uống từ 1-2 ly nước cam hoặc nước chanh mỗi ngày để tăng cường sức đề kháng cho cơ thể và dưỡng da từ bên trong nhé.
6- Cà rốt
Cà rốt chứa nhiều beta caroten – tiền vitamin A, vitamin C và nhiều khoáng chất giúp làm sáng và làm trắng da cực kỳ hiệu quả. Cà rốt cũng là nguyên liệu có khả năng đẩy lùi các hắc sắc tố trên da và chống lại các gốc tự do gây nám và sạm da.
7- Bông cải xanh, bắp cải
Bông cải xanh và bắp cải có chứa vitamin C và E là hai hoạt chất chống oxy hóa cực kỳ mạnh mẽ, khiến melanin bị mất màu, từ đó cải thiện sắc tố da hiệu quả. Bạn nên bổ sung hai loại thực phẩm này trong các bữa ăn hàng ngày để có làn da sáng đều màu như ý nhé!
Like và Share nếu nội dung hữu ích
